| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
питание при тренировке на увеличении мышечной массы
-
за 2 часа до тренировки съесть 30-40 г полноценных белков (рыба, мясо, молочные продукты, а также углеводы-фрукты, мёд) -
После тренироки, через 30
минут, съесть 50-70 г углеводов (фрукты, мёд, шоколад).После этого
через 40-50 минут 30-40 г белка (курица, сыр, творог) -
За час до сна съесть молочно-белковый продукт (йогурт с творогом или омлет с сыром, кефир и т.п.) содержащий 30г белка -
В дни без тренировок ограничить приём белковой пищи в 2,5 раза
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: freestyle (22.04.2009)
|
| Просмотров: 603
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| информер | | Порой, несмотря на интенсивные тренировки, тело перестает меняться, а вес – уходить. Это – «тренировочное плато». Как с него сойти? |
|
