| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ НАПРАВЛЕННОЙ НА УМЕНЬШЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ И ЖИРОВОЙ ТКАНИ
-
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ ЖИРНОЕ МУЧНОЕ,СЛАДКОЕ, КРОМЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА (НОРМА 15-20 Г В СУТКИ) -
ПИТАНИЕ 4-5 РАЗ В ДЕНЬ НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ -
НЕЛЬЗЯ НИЧЕГО ЕСТЬ ЗА 2 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИИ 3 ЧАСА ПОСЛЕ НЕЁ.В ЭТО ВРЕМЯ МОЖНО ПИТЬ ВОДУ, НЕСЛАДКИЙ ЧАЙ, КОФЕ. -
ПОСЛЕДНИЙ ПРИЁМ ПИЩИ ЗА 3-4 ЧАСА ДО СНА. -
ПЕРЕД ЕДОЙ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПИТЬ 0,5-1 СТАКАНА МИНЕРАЛЬНОЙ ИЛИ ПРОСТОЙ ВОДЫ -
ПРИ ТРЕНИРОВКЕ ПО
УМЕНЬШЕНИЮ МЫШЕЧНОЙ ТКАНИ МЯСО, РЫБУ, ЯЙЦА, КУРИЦУ, МОЛОКО И ДРУГИЕ
ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ПОЛНОЦЕННЫЙ БЕЛОК, МОЖНО ЕСТЬ ТОЛЬКО ЗА 5 ЧАСОВ ДО
ТРЕНИРОВКИ И ЧЕРЕЗ 5 ЧАСОВ ПОСЛЕ НЕЁ
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: freestyle (22.04.2009)
|
| Просмотров: 728
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
| информер | | Как бороться с «тренировочным плато»? |
|
